Сънят на бебето може да бъде предизвикателство, но с правилния подход родителите могат да създадат условия за спокоен и възстановяващ сън. Нека разгледаме няколко ключови фактора, които играят роля за съня на вашето бебе.

Здравословното състояние на бебето. Скритият дефицит на желязо, особено при кърмачетата след 6-ия месец, често причинява бърза уморяемост, повече нощни събуждания и по-късни преходи към по-малко дневни дремки. Кожните проблеми водят до повече дискомфорт за бебето и затруднения по време на приспиването. Коликите и рефлексът при малките бебета често са причина за плач и многобройни нощни събуждания. Ако имате съмнение за някое от изброените състояния, задължително потърсете педиатър на детето за консултация и изписване на подходящ препарат за облекчаване на състоянието.
Условията за сън. Комфортната среда е основополагаща за спокойния сън. Уверете се, че:
1. Температурата в стаята е между 18–20°C, влажност 40–60%. По-високата температура и сухият въздух влошават съня и водят до изсъхване на носоглътката и събуждания на детето. В първата си година то има един-единствен начин да комуникира с вас – с плач.
2. Добре затъмнена стая, особено по време на нощния сън. Покажете на детето, че нощта е време за сън, а не за игра.
3. Бял шум или розов шум може да създаде успокояваща атмосфера и да изолира случайните шумове от околната среда.
4. Меко и приятно спално бельо. Избягвайте ярки тапети, аксесоари, играчки в детската кошара, които да разсейват детето. Затова нека средата да е максимално успокояваща и без никакви екрани. Пижамката да е приятна на допир, памучна, като превенция от кожни неразположения. Случвало ли ви се е бебето да се събуди и да има зачервена кожа и сърбеж? Ако да – вече знаете причината.
Един уютен и безопасен кът за сън може да направи чудеса за качеството на съня на бебето.
Подходящ режим през деня. Режимът играе ключова роля за спокойния сън. Бебетата и малките деца обичат предвидимостта, защото тя им носи сигурност и яснота какво следва. Подходящият режим включва балансирани интервали между хранене, игра и сън, спрямо възрастта на детето, неговата индивидуална норма за сън и темперамента му. Прекомерната умора може да доведе до трудности със заспиването и накъсан нощен сън, затова наблюдавайте сигналите за умора – търкане на очички, прозяване или първи признаци на раздразнителност. При някои деца се зачервяват клепачите, когато дойде времето за сън, други имат свой собствен сигнал, с който да покажат, че са готови за почивка.
Начинът на приспиване на бебето също е важен фактор за отличния сън. Заспиването с кърмене, в ръцете на мама с люшкане и носене, в ергономична раница, в количката по време на разходка, със залъгалката, на леглото до мама, са действия, с които помагаме на детето да се успокои и заспи. Тези асоциации за сън в никакъв случай не са лоши, поне до момента, в който не станат единственият начин детето да се успокоява или не започнат да тежат. Затова постепенното приучаване на бебето към други начини за успокояване и приспиване е ключово, за да може детето да бъде приспивано по няколко различни начина.
Умението на бебето да заспива самостоятелно е финалният ключ към добър сън – както за него, така и за вас. Това не означава, че трябва да оставяте детето да плаче, а че можете да го научите плавно и с грижа да заспива без вашата активна помощ. Например, започнете с това да сте близо до него, докато заспива, и с времето намалете вашата намеса.
Насладете се на майчинството. Като родители, често искаме всичко да е "перфектно" – идеалната рутина, безпроблемното заспиване, дългите дрямки, предвидимите дни. Но реалността е, че всяко бебе е уникално, а животът е динамичен. Понякога сънят няма да върви по план – и това е напълно нормално. Позволете си гъвкавост и си напомняйте, че вие сте най-добрият родител за вашето дете – дори когато не всичко е идеално.

Какво можете да направите още днес?

Създайте уютна и безопасна среда за сън.
Работете върху изграждането на позитивни асоциации за заспиване.
Бъдете търпеливи към себе си и детето – сънят е процес, който изисква време и практика.

Сънят е основа за здравето, за развитието и щастието на вашето дете. С любов и грижа ще помогнете на вашето мъниче да изгради здравословни навици за цял живот.